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呼吸法減肥署東醫師教你
更新日期:2008/10/15 04:09

〔記者王秀亭／台東報導〕用對呼吸方法也可以減肥！署立台東醫院復健科主任潘盈達指出，使用皮拉提斯的核心呼吸法，亦即中國的丹田呼吸法呼吸，加上耐心與恆心，消除啤酒肚非難事。
「我連喝水都會胖！」市面上減重方式包羅萬象，有人一試再試，體重始終無法降下來，或減了又復胖。
潘盈達表示，許多民眾多以節食方式減肥，少吃不動易減掉身上水份及肌肉，而非脂肪，身體基礎代謝率降低，也增增加關節的負荷；其中三分之一至三分之二的節食者1年內恢復原體重，先前肌肉早已因減重不見了，非健康減肥法。
長期從事復健工作的潘盈達發現，西方皮拉提斯核心呼吸與中國扶助丹田呼吸法有共通之處，並實際指導復健患者使用，不僅改善腰酸背痛，腰圍跟著縮小、體重減輕、排便順暢，更有朝氣、活力，部份瘦子胃口也變好。
潘盈達說明，丹田呼吸法先從吐氣入門，吐氣時腹部縮小，兩側腰部往腹中線靠攏，肚臍貼近脊椎，再收縮骨盆底、壓縮胸廓，將氣吐乾淨，確實運動到腹橫肌，抓到要領後，再進階學吸氣。
初步學習者往往練個2、3分鐘已滿頭大汗，抓對要領，每日練個1、20分鐘，隔日背部、腹部肌肉及肋骨易有酸痛現象。
潘盈達說，沒有運動習慣者不易抓到吐納要領，初學者以不練到頭痛為原則，正確呼吸、耐心、恆心加上每天花時間練習，即可促進新陳代謝，達到減肥效果。
署立台東醫院表示，將視民眾反應情況決定是否另外開班傳授，目前想要學習呼吸法的民眾，可於每週一下午4時參加皮拉提斯課程。洽詢電話：324112轉224潘醫師。
腹式呼吸減肥法輕鬆甩掉水桶腰
更新日期:2008/10/14 22:15
看起來很簡單的呼吸動作，其實有很多學問，也是人類日常的運動之一。
署立台東醫院復健科醫師，為一名背部受傷的患者治療時，建議他用腹部呼吸的方式加上復健動作減輕背痛，沒想到讓這名患者意外瘦了腰圍，後來根據人體腹部的構造，研究出呼吸減肥法，而且動作相當簡單，一手摸胸一手壓腹，用肚子連續呼吸二十下，或是兩手撐住肋骨下方呼吸，讓腹橫肌好好運動，就能甩掉水桶腰。
（會不會酸痛）民眾：剛開始是會的，因為一開始的時候肌肉是沒有力氣的。
署立台東醫院復健科主任潘盈達：就運動他本身他會增加我們基礎代謝率，第 二個就是說，你這些不常運動的這些肌肉的話，他帶動我們這邊的血液循環還有一些他脂肪的組織，然後讓他產生一些活動，然後他自然就可以甩掉這些不必要的多餘的贅肉 。
減肥的方法實在太多，但是利用無時無刻的呼吸，也能減肥，既不花錢也能健身，醫師 打算開課，用兩個月的時間教民眾每天好好呼吸十五分鐘，讓肥胖的人甩掉身上的肥肉 。
會呼吸就能減肥醫生：正確呼吸好處多多
更新日期:2008/10/14 21:35
簡單的呼吸也藏著大大學問！學習正確、充分的呼吸不僅能促進健康，還能甩掉脂肪。
衛生署台東醫院復健科主任「潘盈達」表示，呼吸每個人都會，但能正確呼吸，似乎寥寥無幾。學習正確、充分的呼吸，不僅能甩掉脂肪，同時也能促進健康，改善許多腦人的小問題；包括提高基礎代謝率、穩定情緒和放鬆身心、雕塑曲線、改善腰酸背痛、減緩衰老、改善性方面困擾。
要如何正確呼吸？潘盈達表示，最簡單的是胸式呼吸，利用胸廓的擴張來完成；另一種是腹式呼吸，又稱橫膈呼吸，包括純腹式和核心腹式，詳細的方式可詢問復健或是相關人員。
解決腰痛呼吸法意外減肥成功
更新日期:2008/10/14 20:01
署立台東醫院復健科醫師潘盈達發現，原本是為了幫助病人減輕腰酸背痛的呼吸調理課程，竟意外地讓病人的水桶腰在兩個月之內明顯減了3、4吋，有了這樣令人驚喜的成果，醫院打算開設呼吸減肥課程，讓民眾的水桶腰透過調整呼吸方式，變成人人羨慕的水蛇腰。
常常聽到胖子說，沒吃很多東西，可是光是呼吸也會胖，對於這個說法，台東醫院復健科的潘盈達醫師認為，這是因為呼吸方法錯誤，所以才會只呼吸就變胖，如果大家能學習正確的呼吸方法，不僅不會變胖，更會變瘦。
原本潘醫師是要用正確呼吸吐吶的方式來治療病患的腰酸背痛，沒想到病人不到2個月，腰身的曲線就出來了，腰部瘦了3、4吋，讓病患跟醫師都很驚喜。
這種呼吸方法跟傳統的中國氣功很類似，透過腹部與胸腔的正確運動，能夠幫助消除腰部的贅肉，達到減肥的效果。
想要消除水桶腰的觀眾，不妨試試看這種健康又省錢的減肥法。
醫師:正確呼吸好處多 促進健康兼甩掉脂肪
更新日期:2008/10/14 18:48
（中央社記者盧太城台東縣十四日電）簡單的呼吸也藏著大大學問！學習正確、充分的呼吸不僅能促進健康，還能甩掉脂肪，醫生鼓勵正確呼吸。
衛生署台東醫院復健科主任潘盈達表示，呼吸每個人都會，但能正確呼吸，得到呼吸好處的，除了少數專精此道者外，似乎寥寥無幾。事實上，除了現代的研究外，古代中國、印度，都留下了許多豐富的資料，顯示充分呼吸好處多多。
潘盈達表示，根據過去和現在研究，充分呼吸的好處包括提高基礎代謝率、促進血液循環和提高細胞含氧、穩定情緒和放鬆身心、增進體能、活化心肌群和雕塑曲線、改善腰痠背痛、減緩衰老、改善婦科和泌尿科排尿及性方面困擾。
因此，學習正確、充分呼吸，不僅能甩掉脂肪，同時也能促進健康，改善許多惱人的小問題。
要如何正確呼吸呢？潘盈達表示，最簡單的是胸式呼吸，利用胸廓的擴張來完成；另一種是腹式呼吸，又稱橫膈呼吸，包括純腹式和核心腹式。詳細的方式可詢問復健科等醫療人員。
潘盈達表示，一般民眾常見的錯誤呼吸是吸氣時挺胸提腹，這樣橫膈無法下降；另一種是用夾臀來取代收縮骨盆。時下一些練瑜珈、美姿美儀或有氧塑身課程，都是要人挺胸、夾臀、縮小腹，表面上姿態好像改善，但後續問題可不少。971014