/瘦身/ 內功心法

SPA減肥法：一個月瘦1-2公斤
從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心抵擋美食誘惑。

跳蠅減肥法：每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半！
每日跳繩一千下。

保持24腰法：每天就有收腹、減肚腩的效果
只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次。

仰臥起坐：每天可減6公斤，且肚子就不見了
一天20次，每日增2次一直到66次。

減小腹的方法：即可減肥縮腹 ， 保持身裁健美
挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。

減肥操：每天減2-3公斤
右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次。

臉部美顏操：每天早晚各一次長期做將有意想不到的效果
．每個動作至少做8遍。

．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉。

．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮。

．將眼睛張開到最大然後放回。

．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈。

．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出。

．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回。

．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回。

．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆。

．大聲發出〔哇〕的聲音、發聲〔Ｅ〕的發聲。

．將嘴巴用力張到最大然後放回。

．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開。

．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動。

30分鐘腰瘦3公分：每星期至少五天．每天三十分鐘以上平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效
要少坐、多站、多走動、爬樓梯。

注射減肥法：每星期減1-1.5公斤
．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據。

．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化。

．對於怕痛的人最好不要試。

．淋巴引流與注射法每次約1500元 。

．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元。

游泳減肥法：一個月減2-4公斤
每天早晚去游泳一次。

膠帶減肥法：一個月減3-5公斤
每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。

走路減肥法：2-3個月減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分
要走5千步以上的快走。